Entre les cartons…

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Ce matin, j’ai pu effectuer un sortie malgré l’impératif de préparation du déménagement.

Ouf, cela fait une semaine que je n’étais pas monté sur le vélo… Ça manquait Frown

Je ne suis pas aller bien loin , puisque j’ai tourné autour de l’hippodrome e Longchamp. J’avais juste pour objectif de reprendre après ma semaine d’arrêt pour cause de cartons, maladie,…

J’ai donc divisé mon entraînement en trois parties :

  • échauffement en vélocité et travail de vélocité
  • travail de force
  • travail en vélocité puis retour au calme

Au final, le dernier tour a été difficile. Je ne sais pas si j’étais court au niveau physique ou si le mental était déjà sous la douche (et j’ai pas encore mis le vélo sous la douche Wink ).

En chiffres

  • Distance : 49km
  • Durée : 1h50
  • Cadence moyenne de pédalage : 78tpm
  • Cadence maximale de pédalage : 112tpm
  • Fréquence cardiaque moyenne : 146bpm (79,78% de ma FC max)
  • Fréquence cardiaque maximale : 165bpm (90.16% de ma FCmax)
  • Dénivelé : 136m

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